作為上班族，每天早上擠公交、擠地鐵、排隊買早餐恐怕是很多人的常態了，可能到了樓梯口還能看見拎著幾杯咖啡打卡的人，亦或是在辦公室吃著餅干開始工作的人，可是你們發現了嗎?在這個忙碌的社會，一頓早餐開始成為一件困難的事情。可是我們懶人也想要吃好早餐，也想要有效減肥法。

　　網絡上曾經有個媽媽給孩子每天做不同的早餐，營養搭配均衡，色香味俱全引發網友深深的羨慕。對啊，每天加班，熬夜已成為常態，為什么不睡覺，就是想再等等，具體等什么，不知道，就是想再等等!

　　那些每天出現在朋友圈的高顏值早餐一直是“別人家的早餐”，那些365天都能做出不重樣早餐的爸爸媽媽們只能是“別人家的大廚”。

　　那對于忙碌的上班族來說，每天早晨短暫而寶貴的時光，是不是就沒有辦法安靜在家吃上便捷又美味的營養早餐了呢? 營養師今日特別放送“量身定制”的早餐配方，讓你輕松吃早餐，營養一整天。懶人有效減肥法為您制定每日一餐。

　　玉米菠菜熱奶昔

　　所需時間：5分鐘

　　香甜軟糯的玉米，搭配富含鐵的菠菜，這樣一份溫熱的奶昔可謂元氣滿分、美味滿分、營養滿分!每一個睡眼朦朧的清晨，冒著暖心香氣的美容養顏奶昔，都會讓你精力充沛一整天!

　　原味豆漿240ml 生菠菜葉30g 甜玉米口味 蛋白營養粉2勺 營養蛋白粉1勺

　　1、在攪拌機中加入熱牛奶、燕麥、香草口味蛋白混合飲料、營養蛋白粉

　　2、攪拌2-3分鐘即可

　　營養成分

　　能量212 Kcal 蛋白質24 克 脂肪 2.6g 克 碳水化合物 21克

　　營養小Tips

　　玉米膳食纖維含量豐富，食用之后有很強的飽腹感，能有效促進腸胃蠕動、通腸排便、促進人體新陳代謝。而菠菜有“營養模范生”之稱，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　很多女孩人早上不吃早餐，覺得不攝入能量就能消耗更多的脂肪，可是研究表示不吃早餐的人后來都沒有減肥成功。懶人有效減肥法，每天早上一杯營養奶昔，幫助您完成減肥大業!