在漫長的減肥路上，我們可能都會成為其中的一員，因為美食太多，我們實在是不能拒絕啊!生活中總是有人在一邊減肥，一邊享受著美食。不管是為了減肥還是維持體重的人來說，在運動的過程中，補充維生素肯定是不能落下的。小編之前就有使用奶昔，今天就給大家介紹一下奶昔減肥怎么樣以及我們都需要補充哪些維生素：

　　想減肥，B族維生素不可缺

　　B族維生素這個神秘的維生素家族，運動的、減肥的人多少都聽說過，但深入了解過的就不知道有多少了，畢竟它們相對來說可能沒有隔壁維生素C名氣那么響亮。

　　維生素B1

　　先為大家介紹維生素B1，它在體內的儲存量很少，在族內的人氣也沒有其他兄弟高，但它可是碳水化合物分解過程中的一員大將，它能夠促進體內的葡萄糖被轉換成熱量，從而加速運動過程中肝糖的消耗利用。一旦運動時體內肝糖消耗殆盡，身體就能開始分解脂肪供能了。

　　推薦食物：香蕉、核桃、燕麥等

　　維生素B2

　　維生素B2能參與到蛋白質、脂肪、碳水化合物的合成之中，尤其是蛋白質的合成和代謝對肌肉的生長有重要作用。

　　推薦食物：西蘭花、油菜、杏仁等

　　提高運動能力，少不了維生素C

　　大名鼎鼎的維生素C，相信不用贅言了。你可能知道維生素C有助于護膚、能幫助身體合成促進脂肪燃燒的肉堿，卻不一定清楚維生素C還能影響到你的運動狀態吧?充足的維生素C能夠提高運動耐力，緩解疲勞狀態;其強大的抗氧化作用可以避免肌肉組織在運動中被體內的自由基破壞，促進睪酮分泌，幫助肌肉生長。

　　推薦食物：橙子、獼猴桃、柚子等

　　和鈣相輔相成的好基友，維生素D

　　維生素D常常被人們和鈣一起掛在嘴邊，這對好基友的確在人體內起著相輔相成的作用。鈣能夠防止骨質疏松，減少運動損傷，而足夠的維生素D則是促進人體鈣吸收的好幫手，想要骨骼更強壯，可別忽略了它。

　　此外，維生素D還參與到合成大腦血清素、多巴胺和瘦素的過程中，它們都是使人在進餐后能產生飽腹感的必要物質，缺乏維生素D，小心胃口大開，越吃越胖哦……

　　推薦食物：深海魚類、牛奶、魚肝油等

　　推薦食物：西芹、菠菜、甘藍等

　　吃什么食物補充哪些維生素，你都記牢了吧?吃對、補足維生素，它們會在不知覺間，為你減少瘦身的阻礙，讓你更加順利地通過減肥這一關!

　　奶昔減肥怎么樣?

　　這個奶昔，我現在一直在用，每天的搭配基本上都是不一樣的，根據自己的愛好來弄，比較百搭，可以搭配各種水果、堅果，屬于一種比較好的代餐產品，包含的維生素也是比較全面，不亞于從水果中直接攝取的量。