懶人有效減肥法讓你學習控制食物的分量

　　想要減少卡路里的總攝入量就要學會控制食物的份量。為了減少份量，試著用小一點的玻璃杯、餐具、湯匙、和盤子。它會讓你更傾向于把自己需要吃的部分放到盤子里，這樣就可以很好的掌握飯量，而不是直接拆開包裝就大口大口地吃，這很容易導致你不知數量。從而進食過多。

　　懶人有效減肥法讓你學會閱讀食品標簽

　　知道吃什么和喝什么很重要這才能準確管理體重你的體重。學習閱讀食品標簽會給你提食用量、營養成分和供熱量的信息，這有助于你掌制進食數量，協助你做出更健康的食物選擇。

　　懶人有效減肥法讓你學習如何準備健康、快速的飲食

　　提前計劃好需要購買哪些食材，做好飲食規劃是一個好方法，完成采購后將食材儲存在冰箱的冷凍室內和保鮮層，這樣就可以在工作日為你身體快速準備好比較健康一餐。準備好一周內食用蔬菜提前洗凈和干燥。健康生活方式的良好開端必須從健康飲食開始，而幫助你保持健康生活的完美方式就是健康烹飪。

　　懶人有效減肥法讓你以均衡的早餐開啟每1天

　　“1天中非常重要的一餐就是早餐。一份均衡營養、健康的早餐不僅能幫助你控制體重，在學習或工作時集中精力，而且還能幫助你保持心情專注。一份健康的早餐應平衡脂肪、碳水化合物和蛋白質的攝入。如果你日程繁忙，你又不喜歡依賴快餐或完全不吃早餐就可以可以考慮做一杯健康奶昔。

　　懶人有效減肥法讓你每天至少進行30分鐘的適度運動

　　燃燒卡路里就是要定期運動的好處之一，這可以幫助維持體重和減肥。而且經常適度的運動也有助于緩解壓力。想辦法在1天中多做些運動。ALK營養俱樂部來教大家例如公司下班在去回家路上提前兩到三站下車，步行走完剩下的路。也是不錯的鍛煉方式。