奶昔減肥法攝入充足的蛋白質

　　對生長和發育都至關重要的營養成分就是蛋白質。它能幫助和維持建立肌肉質量。在控制體重方面蛋白質同樣起著重要作用，它有助于機體的控制饑餓感。在小吃和中飯菜攝入足夠的蛋白質，如蛋白棒或蛋白奶昔，有助于滿足你的需求。ALK營養俱樂部為我們介紹怎么來減肥!

　　找到一個適合自己的減肥計劃而不要成為“某某減肥法”的犧牲品

　　“某某減肥法可能會讓你暫時瘦下來，而不能長期的保持，并不是一種健康的減肥方式。你可能會損失自己辛苦增長的肌肉，而不是身體內的脂肪。所以，不論時下流行什么減肥法，你的目標始終不僅僅是減肥，而是要通過適量的運動和健康均衡的飲食來改變你的生活方式。”

　　奶昔減肥法教你選擇健康的零食

　　“在當今社會，幾乎占到了日常能量攝入的三分之一那就是吃零食了。所以，健康且要營養均衡的零食是均衡飲食的重要組成部分。更有滿足感就是要吃高蛋白的零食，并且可以讓你在下一餐吃得更少且滿足身體所需的必要成分。學著把健康的零食融入你的每1天。勝過你為吃零食感到內疚。

　　不要通過節食來減肥

　　你吃什么很重要而不在于你吃多少。卡路里的攝入影響大小無非就是因為食物的選擇。極低熱量的飲食可以抑制體重減輕減，緩新陳代謝。飲食調整有助于你繼續減肥之旅，而錯誤飲食(如不吃飯或減少過多熱量)反而不利于減肥。”

　　奶昔減肥法提醒大家不要只關注減肥，更要注重健康飲食

　　“人們應該更關注健康而不是只是關心體重。積極的生活方式和健康的飲食是獲得健康體魄的良好途徑。以鍛煉去增加肌肉含量從而將你的注意力集中在均衡的健康飲食上，從今以后，請都保持這種健康的生活方式，都不健康都難。”