很多媽媽經過十個月辛苦孕產，終于順利產下寶寶，現在非常在意的就是辣媽產后體型恢復這個問題了。需要注意的是，產后的三個月是體型恢復的黃金時期，需要從運動塑身、膳食營養、醫療治療等幾方面入手，為自己的身體帶來今后幾十年的健康與美麗。因此，愛萊客建議從飲食入手，通過奶昔這些營養品，搭配運動健身，開展科學、健康的產后體型恢復活動。

　　一，坐月子多吃蔬菜防便秘

　　我們知道，辣媽產后體型恢復的第1個重要時期就是坐月子，而蔬菜和水果是產后孕婦不可或缺的營養佳品。奶昔是以鮮奶、蜂蜜和水果為主要原料，可以在里面添加適量的芥菜、西紅柿等蔬菜，長期飲用，對于防治產后便秘十分有益。

　　二，盡早開展運動

　　辣媽產后體型恢復的秘訣是“管住嘴、邁開腿”，需要產后開展適量的運動，這樣可以保證十月懷胎的身體能夠做到氣血流暢，更快地恢復五臟六腑的功能。當然，產后一個月之內，只是適合在室內做輕微的床下活動，3個月內適合做產后適量運動，必須嚴格遵循醫囑。

　　三，保持均衡的膳食營養

　　我們知道，辣媽產后體型恢復的心情非常迫切，但是也不允許哺乳期的產婦通過節食來瘦身，因為寶寶的營養基本上都是從母乳中來，而產婦只有均衡的膳食營養，才能給寶寶提供自身所需的營養，這也是奶昔作為產后輔餐的價值所在。

　　總之，產婦的身體正處于特殊時期，它對于營養成分、運動強度和身體恢復過程都有嚴格的要求，需要我們的辣媽一定要根據醫生的要求，合理安排膳食纖維的攝入，開展適量的運動，從而達到產后塑身的目的。