在現代都市的快節奏生活中，很多年輕人都疏于對身體的打理，導致一些主打“高營養、輕熱量、飽腹感強”的代餐食品大行其道，甚至成為減肥圈、飲食圈的新寵。然而，有關代餐奶昔等代餐食品的爭議一直不斷，代餐奶昔減肥是騙人的嗎?代餐奶昔真的能“代”餐嗎?帶著這些問題，愛萊客就給大家做一個簡單的介紹。

　　(1)代餐奶昔的種類劃分

　　一般情況下，代餐奶昔分為兩類：(完全)代餐奶昔和部分代餐奶昔，兩者的區別在于如果正餐只吃代餐，而不吃別的稱之為代餐奶昔，而如果代餐只是替代正餐中的部分食物，或者作為健身以后的能量補充來源，則稱之為部分代餐奶昔。

　　(2)代餐奶昔的營養成分

　　在代餐奶昔領域，其營養成分主要包括能量、蛋白質、脂肪三大類，首先是熱量，在代餐奶昔的營養指標中，代餐奶昔主要是用來控制體重的，所以對熱量有限制，一般情況下，要求每份代餐奶昔熱量不低于200kal，不高于400kal。其次是蛋白質，這個要求代餐奶昔的蛋白質提供能量占總能量的20~50%。然后是脂肪部分，這個沒有具體要求，只是強調少用飽和脂肪。

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　　(3)代餐奶昔真的能“代”餐嗎?

　　根據科學研究證明，代餐奶昔真的能夠達到“代”餐的減肥目的。究其原因，主要是通過代餐奶昔可以明顯的產生熱量差，從而達到減肥的目的，而其靠不靠譜的關鍵在于你選擇的奶昔靠不靠譜。

　　綜合來說，代餐奶昔能夠達到“代”餐的目的，但是需要選對代餐奶昔產品，需要消費者從蛋白質含量、維生素礦物質、飽腹感、口感這四方面入手，結合自己的實際情況進行挑選，如果有機會，也可以咨詢營養師專家。