最近幾年，在都市減肥群體中非常流行一種奶昔減肥法，可是很多人的減肥效果并不明顯，更有甚者，一旦停止減肥運動，減掉的體重就會快速反彈。究其原因，主要因為奶昔是一種乳制品，它的脂肪含量比較高，需要通過健康、持續的奶昔減肥法才能達到持久以恒的減肥效果。下面，愛萊客就給大家做一個簡單介紹：

　　(1)奶昔的正確食用方法

　　一般情況下，奶昔減肥法中的奶昔脂肪含量都不低，而且有很強的飽腹感。在這種情況下，我們可以采用完全奶昔減肥法、輔助奶昔減肥法兩種減肥方法。在前一種奶昔減肥法中，主要是將奶昔完全替代正餐，通過大量的體育鍛煉，搭配1~2頓奶昔正餐達到減肥瘦身的目的。在后一種奶昔減肥法中，主要是利用奶昔減肥法來增加飽腹感，幫助減肥人士擺脫對食物的依賴性，而奶昔減肥法中的各種營養成分完全可以滿足人體對營養的需求。

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　　(2)奶昔減肥的注意事項

　　在我們選擇奶昔減肥法時，一定要注意奶昔的注意事項。首先是在喝過奶昔，由于膳食粗纖維的影響，容易產生很強的飽腹感。因此，我們需要增加飲水量，從而加快腹部廢物及脂肪的排泄。其次，在奶昔減肥法中，在喝過奶昔的三個小時內，不要吃主食，主要是由于奶昔的營養成分非常豐富，如果是減肥期，完全能夠滿足身體的減肥需求，所以要減少主食的攝入量。

　　在營養奶昔的產品營養配方中，有鮮奶、冰激凌、水果、干果、堅果、蔬菜等各種營養物質，它們增加了一些膳食纖維，增加了一些微量元素和維生素，豐富了食品口感，可以從根本上鞏固健身的減肥效果。