在都市減肥人士的朋友圈中，一直活躍著主打懶人減肥、減肥塑形的代餐粉、代餐奶昔等減肥營養餐身影，因為它能夠在短時間內減少大量高熱量食品攝入，從而深受廣大都市減肥認識的青睞。不過，這種懶人“奶昔減肥法”也廣受“營養搭配不均衡”、“膳食結構不合理”等諸多負面評價的困擾。那么，懶人“奶昔減肥法”真的有效嗎?下面，愛萊客就給大家簡單介紹一下這個懶人有效減肥法。

　　在市面上眾多的懶人有效減肥法中，奶昔減肥法憑借著營養配比合理均衡、熱量極低促進減脂、擁有高度的飽腹感三個特質，成為廣大都市減肥人士的寵兒，而一款合適的代餐奶昔則需要從產品原料食材、營養成分、飽腹感、品牌美譽度和研發實力、是否低卡低熱量等方面去深入了解。

奶昔減肥真實案例

　　當人體攝入的熱量大于身體消耗的熱量時，多余的熱量就會變成脂肪堆積在體內，而代餐奶昔的減肥原理就是從入口熱量上進行嚴格把控，目前國內并沒有關于代餐奶昔的強制性標準，一般建議將每份代餐食品的能量低峰值為800kJ，高峰值為1600kJ，即認為這樣的代餐食品提供的能量比較合理。

　　另一方面，代餐奶昔在眾多懶人有效減肥法中能夠脫穎而出的重要原因，就是它提供了均衡的膳食纖維結構，它能夠提供了飽腹感并推遲饑餓感的到來，借此能夠幫助減肥人士減少其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。

　　但是，我們需要向廣大都市減肥人士指出的是，代餐奶昔并不是一勞永逸的懶人有效減肥法，提供的營養成分過分單一，依然是目前多數代餐奶昔明顯的弊端，它為了達到減肥和控制成本的目的，導致其主要以膳食纖維為主要成分，忽視了其他營養成分的營養搭配，很難做到真正意義上的代餐。